イライラ

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「他人を羨ましがってる自分がイヤ!」嫉妬心と上手に付き合う3つの方法

●はじめに 人間誰しも他者との比較をしてしまいがちですよね。 コミュニティ内のカーストやランク付けを表す「マウンティング」という言葉が流行し、昨年には女同士の嫉妬やマウンティングを描いたドラマ「ファーストクラス」が沢尻エリカさん主演で放送されました。 学校、職場、友人関係・・・など、嫉妬を感じて […]

泣くことにはリラックス効果がある!?怒りを抑える3つの秘訣

●怒りの原因はもしかしたら体調にあるのかも ついイライラして怒りっぽくなってしまう時がありませんか?そんなつもりもないのに、八つ当たりのように誰かに当たってしまうことで、あとで自己嫌悪になってしまうこともあるかもしれません。 怒りというのは不安感からくると言われています。もしかしたら今現在、なにか […]

失明の恐れ!?PCやスマホのブルーライトの恐るべき3つの悪影響

ブルーライトとは ブルーライトとは、私たち人間が目で見ることができるもっとも強いエネルギーをもった光のことです。 そして、ブルーライトはパソコンやスマートフォン、LED照明の光の中に多く含まれています。 ブルーライトは太陽に光にも含まれていて、ブルーライトを浴びることで、私たちの脳は「今は日中なんだ […]

自己嫌悪をやめて自信を持つための3つの方法

ココポイント 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「完璧にできないこと」はあって当然と思ってしまおう 「理想の自分」とではなく「昨日の自分」と「今の自分」を比べよう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書くことで、自分には何が足りてい […]

免疫力まで低下してしまう!? 睡眠不足の恐るべき3つの影響

ココポイント 睡眠不足は内臓機能を低下させる 肌荒れの原因にもなる 免疫力を下げてしまう 「睡眠不足」はよくないとなんとなくは分かるけど、具体的にどのような影響があるのかまでご存知の方はあまり多くないのではないでしょうか。 「あまり寝れてなくて、ボーとする」 「あまり集中できなくなる」 「イライラし […]

「自律神経の乱れ」と「うつ」の悪循環から抜け出すために 自律神経の仕組み

■ココポイント 自律神経が乱れることによって、心身の不調につながる 自律神経には、体を動かすための「交感神経」と、リラックスするための「副交感神経」がある 「交感神経」と「副交感神経」のバランスをとってあげることが、心身の不調を回復させることができる。 ■自律神経ってなに? 自律神経とは、私たちの体 […]

本当にうつ病なのかな?病院に行く前にチェックしておきたい3つのこと

気分が落ち込む、なんにも意欲がわかないとの症状で「自分はうつ病なんじゃないか」と心配になるかもしれません。 しかし、生活習慣のみだれによって一時的に気分・意欲の落ち込みになっている場合もあります。 まずは自分でできる健康状態チェックをしてみましょう。 寝不足になっていない? 仕事が忙しかったりして、 […]

「ホント無理!!あの人嫌い!!」と感じる苦手な人と上手に付き合う2つの方法

ココポイント 相手があなたに好意をもってくれれば、自然に考え方や価値観を合わしてくれるようになる 挨拶やお礼、謝罪など最低限のことはしっかりやる 限定的な付き合いと割り切って笑顔で話す 「なんかあの人苦手だなあ、、、 」誰しも苦手な人の一人や二人はいらっしゃるのではないでしょうか。 同じ職場であると […]