完璧主義

摂食障害の方の◯%が強迫性障害も併発しているって本当⁉︎

●摂食障害の背後にある不安 摂食障害は、食べるという行為に関して完璧に自分をコントロールしたいという強い願望に基づく行動異常です。摂食障害を発症した人は、何らかの不満を自分に抱いています。思い通りにいかない自分への根深い不満です。 そして、そのような状態から感じる不安に苛まれています。「何か価値の […]

自己嫌悪をやめて自信を持つための3つの方法

ココポイント 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「完璧にできないこと」はあって当然と思ってしまおう 「理想の自分」とではなく「昨日の自分」と「今の自分」を比べよう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書くことで、自分には何が足りてい […]

自己嫌悪をしまいがちな◯◯主義 あなたは大丈夫?

ココポイント 自己嫌悪は「理想の自分」と「現実の自分」のギャップから生まれる 完璧主義者の人は高い理想を持っている 完璧にできないということも認めてあげることが大切 自己嫌悪とは 自己嫌悪とは、「自分が嫌いだ」という感情ですよね。 誰しも自分の嫌いなところの一つや二つあるのではないでしょうか。 そし […]

全部自分で解決しなきゃ!人に相談できない症候群の3つの原因

人に相談するんじゃなくて自分で乗り越えなくちゃ、、、 あの人は忙しいだろうし、相談にのってもらうのは気が引けちゃう、、、 なんて、「自分でやらなくちゃ」と一人で抱え込んでしまってませんか。 ストレスも溜まってしまって、気づけばグッタリなんてこともあるかもしれません。 こんな「人に相談できない症候群」 […]

うつ病になりやすい人の3つの特徴

ココポイント 他者からの評価を気にしがち (承認欲求) こうでなければというこだわりが強い (スキーマ) 何でも自分でやろうとする (強い責任感/成長意欲) 他者からの評価を気にしがち どんな人でも、誰かから認められたいという欲求をもっています。マズローというアメリカの心理学者は、この欲求を「承認欲 […]

頑張っているあなたに大切な3つの考え方

「もっと頑張らなきゃ」「自分には能力がないから、もっとしっかりしなきゃ」そんな風に考え過ぎてしまい、疲れてしまっていませんか? 「自信がない」「失敗が怖い」から人一倍頑張るということは、一時的には良い成果を生むかもしれません。 しかし、謙虚で真面目すぎて、あまり自分を過少評価してしまていると、いつの […]