セロトニン

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メリハリのある生活のために!食や運動でセロトニンを増やす方法

セロトニンって何? セロトニンを一言で表すと「やすらぎホルモン」と言えるでしょう。このセロトニンの働きとは、ストレスを和らげ、不安な気持ちを解消してくれる神経伝達物質です。 ほかの神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンはやる気を起こさせたり、興奮状態になると分泌されるのですが、セロトニン […]

今日からストレスに強くなる!セロトニンを増やす3つの方法

毎日、幸せいっぱい、やる気いっぱいの人どれくらいいるでしょうか?なかなか毎日の仕事に追われ、家に帰れば家事が山積み。息つく暇もなく忙しい毎日を過ごしていると、疲労感で憂鬱になってきますよね。 自分と同じような生活をしているはずなのに、毎日笑顔で元気いっぱいの同僚、お隣さん、お友達。何が違うのでしょう […]

ホルモンバランスが乱れるとうつ病になりやすい!?女性とうつ病の3つの関係

●女性ホルモンの変動が激しい時にうつ病を発症しやすい 生理の時、妊娠中、出産した時。このような時に気が滅入りやすいという女性は少なくありません。特に出産後には情緒不安定になる人も多く、「マタニティ ブルー」と呼ばれています。また、閉経後、イライラしやすくなったり落ち込みやすくなったりする人も少なくあ […]

うつ病は誰にでも起こる病気!◯人に1人が発症する!?

●うつ病に一生のうちで罹る確率は16人に1人 うつ病を一生のうちで経験する確率は6.3%とされています。およそ16人に1人の確率です。友人や会社の同僚の中にひそかにうつ病で苦しんでいる人がいるかもしれません。今はうつ病に罹っていなくても、いつうつ病に罹ってもおかしくない数値です。誰もが罹る可能性があ […]

生活習慣のみだれは心の病の原因に

「生活習慣は大切です」 そんなこと言われなくたってわかっているよ、と言われるかもしれません。 体の健康を保つために生活習慣が大切だということは当たり前のように理解されているかと思います。 しかし、生活習慣は体だけでなく心の健康にもとても大切だということには、あまり関心が向いていないように感じます。 […]

交感神経の仕組みを知り、うつ病とやる気の関係を理解しよう

■ココポイント 交感神経は「元気はつらつ」「やる気まんまん」状態をつくりだす神経 交感神経を刺激すれば、集中力ややる気を引き出せる 交感神経を働かせすぎるとうつ病の原因となる ■交感神経とは 交感神経とは、「元気はつらつ」「やる気まんまん」の状態をつくりだす神経のことです。 交感神経が働くのは以下の […]

本当にうつ病なのかな?病院に行く前にチェックしておきたい3つのこと

気分が落ち込む、なんにも意欲がわかないとの症状で「自分はうつ病なんじゃないか」と心配になるかもしれません。 しかし、生活習慣のみだれによって一時的に気分・意欲の落ち込みになっている場合もあります。 まずは自分でできる健康状態チェックをしてみましょう。 寝不足になっていない? 仕事が忙しかったりして、 […]

なぜ朝日を浴びると健康になるのか?得られる3つの効果

ココポイント 朝日を浴びると体内時計がリセットできる 幸せホルモン「セロトニン」が分泌!ストレス解消になる うつ病の予防にもなる 「早起きは三文の徳」とも言われるように、早起きは良いことだというイメージがありますよね。 早起きが良いとされるのには、規則正しい生活、朝の時間を有効に使えるなどいろいろと […]