疲労

知っておこう疲労のメカニズムと対処法

  ●動かないと疲労がたまる 私たち現代人の「疲れ」とは、激しい運動をした後に感じるような疲労ではなく、デスクワークなどの体をあまり動かさず、同じ作業をすることによる疲労が多いのではないでしょうか。 体をあまり動かさず、同じ姿勢で長時間作業をしていると、血のめぐりが悪くなり、筋肉が硬くなっ […]

どれだけ寝ても疲れが取れない人の特徴

ココポイント 疲れがとれないのは副交感神経をうまく働かせられてないから 疲れが取れない人は交感神経を刺激しずぎている 副交感神経と交感神経のバランスが何よりも大切 疲れがとれないのは副交感神経をうまく働かせられてないから どれだけ寝ても疲れが取れない人は、体を休める時に働く神経である「副交感神経」を […]

疲れない体をつくるために知っておこう! 肩こりのメカニズム

ココポイント 肩こりは、血流が悪くなり乳酸がたまっている状態 肩こりを解消するたった一つの方法は、血流をよくすること シップなどの消炎鎮痛剤は肩こりを解消しない 2時間も3時間も同じ作業をしていたら、肩や腰が重くなってきた、、、 気にせず続けていたら、今度は痛くなってきた、、、 肩こりや腰痛にお悩み […]

免疫力まで低下してしまう!? 睡眠不足の恐るべき3つの影響

ココポイント 睡眠不足は内臓機能を低下させる 肌荒れの原因にもなる 免疫力を下げてしまう 「睡眠不足」はよくないとなんとなくは分かるけど、具体的にどのような影響があるのかまでご存知の方はあまり多くないのではないでしょうか。 「あまり寝れてなくて、ボーとする」 「あまり集中できなくなる」 「イライラし […]

ねれない原因はパジャマにあった!? 裸で寝る3つのメリット

ココポイント 裸で寝ることで、血行が良くなる 新陳代謝が良くなる 発汗作用が活発になり、睡眠の質が高くなる 血行が良くなる 裸で寝ることによって、寝ているときの血行がよくなると言われています。 パジャマなど着ていると、意識できない程度で体が締め付けられて、血行が悪くなってしまうと考えられています。 […]

疲労の原因はコーヒー!?カフェインの影響を理解しよう。

「なにか特別忙しくしているわけでもないのに、最近なんか疲れてる、、、」 「朝もスッキリおきれないなあ、、、」 そんな時に、「コーヒーでも飲んで目を覚まそう」という方は少なくないと思います。 ただ、もしかしたらその疲労の原因は、コーヒーにあるかもしれせん。 コーヒーに含まれている「カフェイン」を摂取し […]