「自分の考え方の癖がストレスの原因かも?」イライラを紙に書いて減らす方法
●はじめに 日々職場に勤めていると、イライラすることもありますよね。 そしてそのイライラを引きずってしまうと、次に何かに取り組むときにもそれが気になって、なかなか作業に集中できないこともあります。 そこで今回は、そういったストレスやイライラを減らすために「書いて職場のイライラを減らす方法」をご紹介 […]
しなやかな思考
1/2ページ
孤独はクリエイティビティを高める!? 一人の時間を楽しむ3つ方法
●はじめに フェイスブックやTwitterなどで、友人・知人が楽しそうな毎日を送っていると、ふと「自分は孤独かもしれない」と思ってしまうことってありますよね。 不意にその孤独感は襲ってきて、何とも言えない感情になってきます。そこで今回はそんなときの対処法をご紹介します。 ●孤独はクリエイティビ […]
人生はドラゴンクエスト?どんな困難も楽しんで乗り越える方法
●はじめに 世界を救うために旅へ出るという趣旨のRPGゲーム「ドラゴンクエスト」。それに関連づけて、人生を捉えようとする本『人生ドラクエ化マニュアル – 覚醒せよ！ 人生は命がけのドラゴンクエストだ！』が、2015年4月に発売されました。 その中身はタイトル通り、人生をゲーム（ドラクエ […]
自尊心とプライドの違い－プライドを捨てて自尊心を持とう
ココポイント 自尊心を持っている人の「自信」は安定している プライドを持っている人の「自信」は不安定 自尊心を持っているのか、プライドを持っているのかの見極めポイントは「他者との比較」 みなさんは自尊心とかプライドといわれるとどんなことを想像しますか。実はこれ、同じように聞こえますが実は全然違うもの […]
【自尊心】と【自己愛】の3つの大きな違い
ココポイント 自分は幸せだと感じるために、条件があるかないか 自身の評価を、自分自身でするか他者にされるか 否定や批判をうけても、自信をもち続けられるかどうか 「自尊心」と「自己愛」って同じ意味じゃないの？と思われる方も多いのではないでしょうか。 実は、「自尊心」と「自己愛」は似ているようで大きく […]
自己嫌悪をやめて自信を持つための3つの方法
ココポイント 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「完璧にできないこと」はあって当然と思ってしまおう 「理想の自分」とではなく「昨日の自分」と「今の自分」を比べよう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書くことで、自分には何が足りてい […]
認知行動療法は万能薬じゃない！注意すべき3つのポイント
ココポイント 認知行動療法は時間をかけてじっくり行うもの 考え方を変えるのではなく、しなやかにすることが目的 患者さん自身ができるようになることが大きなメリット 認知行動療法は、うつ病や不安障害など様々な精神疾患に効果があるとされ 世界的にも注目を浴びている心理療法のひとつです。 しかし、認知行動療 […]
心を締めつけてしてしまう「過度な一般化」の克服法
「なんでいつも私はこうなってしまうの！」 「絶対にまたうまくいかない、、、」 「みんな、私のことを◯◯◯だと思ってるにちがいない、、、」 このようなことを思ってしまうことってありませんか？ 実は、このような考えが、私たち一人ひとりの人生を生き辛くさせてしまっています。 心理学では、このような極端な考 […]