「バランスのよい考え方を身につけよう」コラム法のやり方
■コラム法で考えを整理する 困難に直面した状況やストレスにさらされた状況において、自分の中に勝手に起きる考えのことを自動思考と言います。もしその自動思考が現実から大きくずれているようであれば、より現実的で柔軟なバランスのとれた考えをしてみることで、つらい気持ちになりすぎず上手に気持ちを切り替えること […]
認知療法
認知行動療法は万能薬じゃない！注意すべき3つのポイント
ココポイント 認知行動療法は時間をかけてじっくり行うもの 考え方を変えるのではなく、しなやかにすることが目的 患者さん自身ができるようになることが大きなメリット 認知行動療法は、うつ病や不安障害など様々な精神疾患に効果があるとされ 世界的にも注目を浴びている心理療法のひとつです。 しかし、認知行動療 […]