不安

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「他人を羨ましがってる自分がイヤ!」嫉妬心と上手に付き合う3つの方法

●はじめに 人間誰しも他者との比較をしてしまいがちですよね。 コミュニティ内のカーストやランク付けを表す「マウンティング」という言葉が流行し、昨年には女同士の嫉妬やマウンティングを描いたドラマ「ファーストクラス」が沢尻エリカさん主演で放送されました。 学校、職場、友人関係・・・など、嫉妬を感じて […]

泣くことにはリラックス効果がある!?怒りを抑える3つの秘訣

●怒りの原因はもしかしたら体調にあるのかも ついイライラして怒りっぽくなってしまう時がありませんか?そんなつもりもないのに、八つ当たりのように誰かに当たってしまうことで、あとで自己嫌悪になってしまうこともあるかもしれません。 怒りというのは不安感からくると言われています。もしかしたら今現在、なにか […]

「自律神経の乱れ」と「うつ」の悪循環から抜け出すために 自律神経の仕組み

■ココポイント 自律神経が乱れることによって、心身の不調につながる 自律神経には、体を動かすための「交感神経」と、リラックスするための「副交感神経」がある 「交感神経」と「副交感神経」のバランスをとってあげることが、心身の不調を回復させることができる。 ■自律神経ってなに? 自律神経とは、私たちの体 […]

本当にうつ病なのかな?病院に行く前にチェックしておきたい3つのこと

気分が落ち込む、なんにも意欲がわかないとの症状で「自分はうつ病なんじゃないか」と心配になるかもしれません。 しかし、生活習慣のみだれによって一時的に気分・意欲の落ち込みになっている場合もあります。 まずは自分でできる健康状態チェックをしてみましょう。 寝不足になっていない? 仕事が忙しかったりして、 […]

砂糖があなたをうつにしている?砂糖とうつ病の関係

ココポイント 砂糖を取りすぎると、逆に低血糖になる 低血糖になると、集中力や意欲が低下する 低血糖になると、うつ病と同じような症状がでてくる。 頭をリフレッシュしたい時には甘いもの!そんな方も多いのではないでしょうか。 しかし、実は近年、砂糖は、頭をリフレッシュさせてくれるどころか うつ病のリスクを […]

なぜ朝日を浴びると健康になるのか?得られる3つの効果

ココポイント 朝日を浴びると体内時計がリセットできる 幸せホルモン「セロトニン」が分泌!ストレス解消になる うつ病の予防にもなる 「早起きは三文の徳」とも言われるように、早起きは良いことだというイメージがありますよね。 早起きが良いとされるのには、規則正しい生活、朝の時間を有効に使えるなどいろいろと […]

心を締めつけてしてしまう「過度な一般化」の克服法

「なんでいつも私はこうなってしまうの!」 「絶対にまたうまくいかない、、、」 「みんな、私のことを◯◯◯だと思ってるにちがいない、、、」 このようなことを思ってしまうことってありませんか? 実は、このような考えが、私たち一人ひとりの人生を生き辛くさせてしまっています。 心理学では、このような極端な考 […]

強迫性障害の症状や原因

強迫性障害とは 強迫性障害は、ある考えが何度も頭に浮かび、自分でもつまらないことだとわかっていても、そのことが頭から離れず、わかっていながら何度も同じ確認をくりかえしてしまう状態のことをいいます。 特徴的なことは、何度も繰り返してしまう行動に対して、ばかばかしいと感じながらも、どうしてもやってしまう […]