ねれない原因はパジャマにあった！？ 裸で寝る3つのメリット
ココポイント 裸で寝ることで、血行が良くなる 新陳代謝が良くなる 発汗作用が活発になり、睡眠の質が高くなる 血行が良くなる 裸で寝ることによって、寝ているときの血行がよくなると言われています。 パジャマなど着ていると、意識できない程度で体が締め付けられて、血行が悪くなってしまうと考えられています。 […]
【こころの病気】
うつ病になるのはどんなとき？ うつ病の基礎知識
ココポイント うつ病になるのは過度のストレスがかかったとき 悲しい出来事を経験した時 明るい出来事でもストレスになる 元々のうつになりやすさも関係があるのです からだの病気の治療が原因なるときもある うつ病には、ストレスが大きく関係しているといわれています。 ストレスとは、嫌なことや悲しいこと、辛い […]
「自律神経の乱れ」と「うつ」の悪循環から抜け出すために 自律神経の仕組み
■ココポイント 自律神経が乱れることによって、心身の不調につながる 自律神経には、体を動かすための「交感神経」と、リラックスするための「副交感神経」がある 「交感神経」と「副交感神経」のバランスをとってあげることが、心身の不調を回復させることができる。 ■自律神経ってなに？ 自律神経とは、私たちの体 […]
本当にうつ病なのかな？病院に行く前にチェックしておきたい3つのこと
気分が落ち込む、なんにも意欲がわかないとの症状で「自分はうつ病なんじゃないか」と心配になるかもしれません。 しかし、生活習慣のみだれによって一時的に気分・意欲の落ち込みになっている場合もあります。 まずは自分でできる健康状態チェックをしてみましょう。 寝不足になっていない？ 仕事が忙しかったりして、 […]
- うつ状態, うつ病/やる気が出ない, 意欲, 眠れない, 集中力,
「うつ状態」と「うつ病」って何が違うの？臨床心理士の解説
ココポイント うつ状態とは、落ち込みや集中力低下、意欲の低下や興味関心がない状態のこと うつ病とは、うつ状態が2週間以上続き、うつという病気と判断されたときの病名 うつ状態から抜け出せなくなる病気がうつ病 うつ状態ってなに？ うつ状態とは、やる気が起きない、何にも興味関心がもてない、食欲がでない、集 […]
砂糖があなたをうつにしている？砂糖とうつ病の関係
ココポイント 砂糖を取りすぎると、逆に低血糖になる 低血糖になると、集中力や意欲が低下する 低血糖になると、うつ病と同じような症状がでてくる。 頭をリフレッシュしたい時には甘いもの！そんな方も多いのではないでしょうか。 しかし、実は近年、砂糖は、頭をリフレッシュさせてくれるどころか うつ病のリスクを […]
なぜ朝日を浴びると健康になるのか？得られる3つの効果
ココポイント 朝日を浴びると体内時計がリセットできる 幸せホルモン「セロトニン」が分泌！ストレス解消になる うつ病の予防にもなる 「早起きは三文の徳」とも言われるように、早起きは良いことだというイメージがありますよね。 早起きが良いとされるのには、規則正しい生活、朝の時間を有効に使えるなどいろいろと […]
うつ気分が続くのはダイエットのせいかも
ココポイント ダイエット中でもお肉や魚をしっかり食べて、タンパク質をとることが大切 コレステロールも取った方が良い 栄養バランスが何よりも大切 「やせるまでは、甘いものも、お酒も封印！」 「食事を制限して、ダイエット食品を食べよう！」 そんなダイエットは逆効果かもしれないってご存知でしたでしょうか？ […]