レム睡眠

5人に1人は睡眠に不満が!?知っておこうノンレム睡眠・レム睡眠

5人に1人は睡眠に不満!? 私たち人間は人生の4分の1から3分の1は睡眠をとっています。人生を80年とすると、20年から27年は眠っている計算になりますね。 そんな大きな割合をしめている睡眠ですが、睡眠に問題を抱えている人も多いようです。 平成24年度(2012年)の厚生労働省による「国民健康栄養調 […]

快眠をえるために! 寝室環境デザインの3つのポイント

寝室を青色にすると快眠できる 2013年のTravelodgeというイギリスのホテルチェーンが2,000人に対して行った調査の報告で、寝室が青いと質の高い睡眠をとれることを公表しました。 色による心理作用でも、「青色」はさわやか気分や落ち着いた気分にしてくれるようで、寝室が青色だと寝つきも良くなるよ […]

ねれない原因はパジャマにあった!? 裸で寝る3つのメリット

ココポイント 裸で寝ることで、血行が良くなる 新陳代謝が良くなる 発汗作用が活発になり、睡眠の質が高くなる 血行が良くなる 裸で寝ることによって、寝ているときの血行がよくなると言われています。 パジャマなど着ていると、意識できない程度で体が締め付けられて、血行が悪くなってしまうと考えられています。 […]