メリハリのある生活のために!食や運動でセロトニンを増やす方法
セロトニンって何? セロトニンを一言で表すと「やすらぎホルモン」と言えるでしょう。このセロトニンの働きとは、ストレスを和らげ、不安な気持ちを解消してくれる神経伝達物質です。 ほかの神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンはやる気を起こさせたり、興奮状態になると分泌されるのですが、セロトニン […]
食生活
ストレスの原因は食生活に!?毎日の食事で気をつけたい3つのこと
私たち人間は毎日、何かしらの食事をしています。時間がないときは、朝はパンにコーヒー、昼はコンビニ弁当やカップ麺、夜はファミレスやチェーンの牛丼店で夕食を済ますという人も多いのでは？ 一人暮らしの人にとっては、よくある食生活かもしれませんが、ちょっと待って!こういう食事は健康にも悪いし、その食生活がス […]
生活習慣のみだれは心の病の原因に
「生活習慣は大切です」 そんなこと言われなくたってわかっているよ、と言われるかもしれません。 体の健康を保つために生活習慣が大切だということは当たり前のように理解されているかと思います。 しかし、生活習慣は体だけでなく心の健康にもとても大切だということには、あまり関心が向いていないように感じます。 […]
ひとり泣きでスッキリ！新感覚ストレス解消の「涙活」とは？
みなさん、【涙活】ってお聞きになったことございますか。 就活、婚活、終活ときて 今話題になっているのが【涙活】なんです。 涙活？ なにをするんだ？ 泣くの？ えっ？なんで？ 涙活と聞いても、「泣くんだろうなあ」くらいのことしかイメージがつかないかと思います。 実はこの「泣く」という行為は、東邦大学医 […]
本当にうつ病なのかな？病院に行く前にチェックしておきたい3つのこと
気分が落ち込む、なんにも意欲がわかないとの症状で「自分はうつ病なんじゃないか」と心配になるかもしれません。 しかし、生活習慣のみだれによって一時的に気分・意欲の落ち込みになっている場合もあります。 まずは自分でできる健康状態チェックをしてみましょう。 寝不足になっていない？ 仕事が忙しかったりして、 […]
ストレス解消！心を健康に保つ食生活とは？
みなさん、食生活において毎日外食が多かったり、どんぶりものやラーメンやうどんなどの炭水化物ばかりだったりしないでしょうか。 どうしても、そのような食生活だと、知らぬ間に栄養バランスに偏りが出てきてしまいます。 特に、ビジネスマンの方などは、お忙しい中での食事なので、コンビニ弁当や牛丼チェーン店やラー […]