ストレス

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免疫力まで低下してしまう!? 睡眠不足の恐るべき3つの影響

ココポイント 睡眠不足は内臓機能を低下させる 肌荒れの原因にもなる 免疫力を下げてしまう 「睡眠不足」はよくないとなんとなくは分かるけど、具体的にどのような影響があるのかまでご存知の方はあまり多くないのではないでしょうか。 「あまり寝れてなくて、ボーとする」 「あまり集中できなくなる」 「イライラし […]

寝付けないあなたへ!今日から使える3つの簡単睡眠法

「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか? 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 今回は、「簡単に眠るための方法」を […]

ねれない原因はパジャマにあった!? 裸で寝る3つのメリット

ココポイント 裸で寝ることで、血行が良くなる 新陳代謝が良くなる 発汗作用が活発になり、睡眠の質が高くなる 血行が良くなる 裸で寝ることによって、寝ているときの血行がよくなると言われています。 パジャマなど着ていると、意識できない程度で体が締め付けられて、血行が悪くなってしまうと考えられています。 […]

交感神経の仕組みを知り、うつ病とやる気の関係を理解しよう

■ココポイント 交感神経は「元気はつらつ」「やる気まんまん」状態をつくりだす神経 交感神経を刺激すれば、集中力ややる気を引き出せる 交感神経を働かせすぎるとうつ病の原因となる ■交感神経とは 交感神経とは、「元気はつらつ」「やる気まんまん」の状態をつくりだす神経のことです。 交感神経が働くのは以下の […]

本当にうつ病なのかな?病院に行く前にチェックしておきたい3つのこと

気分が落ち込む、なんにも意欲がわかないとの症状で「自分はうつ病なんじゃないか」と心配になるかもしれません。 しかし、生活習慣のみだれによって一時的に気分・意欲の落ち込みになっている場合もあります。 まずは自分でできる健康状態チェックをしてみましょう。 寝不足になっていない? 仕事が忙しかったりして、 […]

「ホント無理!!あの人嫌い!!」と感じる苦手な人と上手に付き合う2つの方法

ココポイント 相手があなたに好意をもってくれれば、自然に考え方や価値観を合わしてくれるようになる 挨拶やお礼、謝罪など最低限のことはしっかりやる 限定的な付き合いと割り切って笑顔で話す 「なんかあの人苦手だなあ、、、 」誰しも苦手な人の一人や二人はいらっしゃるのではないでしょうか。 同じ職場であると […]

なぜ朝日を浴びると健康になるのか?得られる3つの効果

ココポイント 朝日を浴びると体内時計がリセットできる 幸せホルモン「セロトニン」が分泌!ストレス解消になる うつ病の予防にもなる 「早起きは三文の徳」とも言われるように、早起きは良いことだというイメージがありますよね。 早起きが良いとされるのには、規則正しい生活、朝の時間を有効に使えるなどいろいろと […]

心を締めつけてしてしまう「過度な一般化」の克服法

「なんでいつも私はこうなってしまうの!」 「絶対にまたうまくいかない、、、」 「みんな、私のことを◯◯◯だと思ってるにちがいない、、、」 このようなことを思ってしまうことってありませんか? 実は、このような考えが、私たち一人ひとりの人生を生き辛くさせてしまっています。 心理学では、このような極端な考 […]

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