「せっかくの週末が何もできずに終わる」週末うつの3つ対策
「ああ〜せっかく週末なのにダラダラするだけで終わった、、、」 「週末なのに仕事のことばかり考えてしまう、、、」 「週末になったとたんに体調が悪くなる、、、」 こんな症状があったら、あなたも「週末うつ」かも！ 週末うつとは 週末うつとは、週末だけうつの症状がで出ることを表します。 杏林大学医学部付属病 […]
【こころの病気】
5人に1人は睡眠に不満が！？知っておこうノンレム睡眠・レム睡眠
5人に1人は睡眠に不満！？ 私たち人間は人生の4分の1から3分の1は睡眠をとっています。人生を80年とすると、20年から27年は眠っている計算になりますね。 そんな大きな割合をしめている睡眠ですが、睡眠に問題を抱えている人も多いようです。 平成24年度（2012年）の厚生労働省による「国民健康栄養調 […]
快眠をえるために！ 寝室環境デザインの3つのポイント
寝室を青色にすると快眠できる 2013年のTravelodgeというイギリスのホテルチェーンが2,000人に対して行った調査の報告で、寝室が青いと質の高い睡眠をとれることを公表しました。 色による心理作用でも、「青色」はさわやか気分や落ち着いた気分にしてくれるようで、寝室が青色だと寝つきも良くなるよ […]
失明の恐れ！？PCやスマホのブルーライトの恐るべき3つの悪影響
ブルーライトとは ブルーライトとは、私たち人間が目で見ることができるもっとも強いエネルギーをもった光のことです。 そして、ブルーライトはパソコンやスマートフォン、LED照明の光の中に多く含まれています。 ブルーライトは太陽に光にも含まれていて、ブルーライトを浴びることで、私たちの脳は「今は日中なんだ […]
どれだけ寝ても疲れが取れない人の特徴
ココポイント 疲れがとれないのは副交感神経をうまく働かせられてないから 疲れが取れない人は交感神経を刺激しずぎている 副交感神経と交感神経のバランスが何よりも大切 疲れがとれないのは副交感神経をうまく働かせられてないから どれだけ寝ても疲れが取れない人は、体を休める時に働く神経である「副交感神経」を […]
睡眠の質を悪くする3つのNG行動
「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか？ 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 もしかしたら、皆さんが何気なくとっ […]
免疫力まで低下してしまう！？ 睡眠不足の恐るべき3つの影響
ココポイント 睡眠不足は内臓機能を低下させる 肌荒れの原因にもなる 免疫力を下げてしまう 「睡眠不足」はよくないとなんとなくは分かるけど、具体的にどのような影響があるのかまでご存知の方はあまり多くないのではないでしょうか。 「あまり寝れてなくて、ボーとする」 「あまり集中できなくなる」 「イライラし […]
寝付けないあなたへ！今日から使える3つの簡単睡眠法
「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか？ 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 今回は、「簡単に眠るための方法」を […]