メリハリのある生活のために!食や運動でセロトニンを増やす方法
セロトニンって何? セロトニンを一言で表すと「やすらぎホルモン」と言えるでしょう。このセロトニンの働きとは、ストレスを和らげ、不安な気持ちを解消してくれる神経伝達物質です。 ほかの神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンはやる気を起こさせたり、興奮状態になると分泌されるのですが、セロトニン […]
運動
心が疲れたときこそ家で運動!自宅で出来る心に効くトレーニング
古くから「健全な精神は健全な肉体に宿る」と言われ、精神と肉体は互いに作用していることが指摘されています。そのため、なんとなくやる気が出ないときには、身体を動かし血行を良くするのが一番。 その一方、「運動をするやる気も出ないのが悩みなんだよね……」という正直な印象を持っている方もいるのではないでしょう […]
睡眠の質を悪くする3つのNG行動
「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか？ 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 もしかしたら、皆さんが何気なくとっ […]
本当にうつ病なのかな？病院に行く前にチェックしておきたい3つのこと
気分が落ち込む、なんにも意欲がわかないとの症状で「自分はうつ病なんじゃないか」と心配になるかもしれません。 しかし、生活習慣のみだれによって一時的に気分・意欲の落ち込みになっている場合もあります。 まずは自分でできる健康状態チェックをしてみましょう。 寝不足になっていない？ 仕事が忙しかったりして、 […]