どうしても目がさえてしまう!眠れないときに試したい3つのリラックス術
眠りたいのに、眠らなきゃいけないのに、眠れない! そんな思いを抱え、布団に入ったまま時間が経っていくと、時計が気になってしまったり「明日に疲れが残ってしまうのでは……」と考えはじめたり、ますます焦りは募るばかり。 特に、朝から忙しかった日や多くの仕事・作業をこなした日など、疲れていて早く眠りたい日ほ […]
眠りたいのに、眠らなきゃいけないのに、眠れない! そんな思いを抱え、布団に入ったまま時間が経っていくと、時計が気になってしまったり「明日に疲れが残ってしまうのでは……」と考えはじめたり、ますます焦りは募るばかり。 特に、朝から忙しかった日や多くの仕事・作業をこなした日など、疲れていて早く眠りたい日ほ […]
ひと昔前の健康ブームでヨガが流行ってから、すっかり定着した感のあるヨガですが、みなさん生活に取り入れてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。もし特にやったことがないという方でも、ヨガをするのは難しいことではないので、呼吸法や簡単なポーズだけでも取り入れてぜひストレスマネジメントに活用してみてはいか […]
やらなきゃいけないことは山積みなのに、どうしても気分がすぐれない、やる気が起きない……そんなとき、効率よく仕事や勉強などやるべきことをこなすためには、なによりも「休息」の時間が大切。 今回は、手軽にできて頭がリフレッシュする休息のとりかたを「匂い」という観点から考察してみましょう。 ◆匂いで休憩&や […]
ずっと仕事モードだと仕事ができなくなる 「たくさんの仕事を頼まれる」 「休日もずっと仕事をしている」 このように忙しい状態になり、仕事モードとリラックスモードの切り替えができないと、ワーキングメモリの機能が低下してしまいます。 精神科医・医学博士の西多昌規氏は著書『休む技術』のなかで、ワーキングメモ […]
みなさん、【涙活】ってお聞きになったことございますか。 就活、婚活、終活ときて 今話題になっているのが【涙活】なんです。 涙活? なにをするんだ? 泣くの? えっ?なんで? 涙活と聞いても、「泣くんだろうなあ」くらいのことしかイメージがつかないかと思います。 実はこの「泣く」という行為は、東邦大学医 […]
■副交感神経にスイッチ アロマの香りがすると、リラックスした気持ちになるというご経験はないでしょうか。アロマをかぐことによって、「体を休める神経(副交感神経)」が働くからです。 緊張やストレスを感じる時には「体を働かせる神経(交感神経)」が活発になっているのですが、ストレス社会といわれる現代では、多 […]
ココポイント 疲れがとれないのは副交感神経をうまく働かせられてないから 疲れが取れない人は交感神経を刺激しずぎている 副交感神経と交感神経のバランスが何よりも大切 疲れがとれないのは副交感神経をうまく働かせられてないから どれだけ寝ても疲れが取れない人は、体を休める時に働く神経である「副交感神経」を […]
「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか? 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 もしかしたら、皆さんが何気なくとっ […]