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PTSDを乗り越える！PTG(心的外傷後成長)で充実した人生に！
今回は、現在注目されているポジティブ心理学のテーマの一つであるPTGに関してまとめていきたいと思います。 よろしければ、ポジティブ心理学の記事もまとめてお読みください。 PTG(Post Traumatic Growth)とは、ポジティブ心理学の専門的な用語で「心的外傷後成長」といいます。 PTGの […]
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人生を不幸にする自動思考。認知の歪みとは？- 臨床心理士の解説
今回は、認知療法・認知行動療法で着目されている「認知」について詳しく見ていきましょう。 言われてみれば当たり前なことばかりかもしれませんが、ぜひ一読していただければと思います。 「認知」というものの仕組みを自分でしっかりと理解して、自分自身の考え方の癖、傾向が分かれば、 どのように自分の考え方を変え […]
休み方がわからない?! 臨床心理士による具体的なカラダと心の休ませ方
みなさん、今回は「休む」ということを考えてみましょう。 「休む」という言葉の意味は、心身を楽にすること。 そして、「休む」ことの目的はなんでしょうか。 私は、「仕事などの日々の行動を起こせる・維持できる状態まで体力と精神力を回復させること」だと考えています。 つまり、回復できるのであればなんでもよい […]
不安やイライラは食事が原因?!ストレスを減らすトリプトファン、セロトニンとは？臨床心理士の解説
ストレスを感じることが多いとされる現代社会。 ストレスを感じてしまうのは、自分の性格のせい？ 周りの環境のせい？ いえいえ、もしかしたら、あなたの脳にセロトニンが足りていないことが原因かもしれません。 ■セロトニンって何？ セロトニンとは、私たちの体内で重要な役割を果たしている3大神経伝達物質の一 […]
セロトニンを増やす3つのお手軽方法「リズム運動」
これまでにも何度か取り上げている、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」。 食生活の見直しから、幸せホルモンを増やす方法は以下の関連記事をお読みください。 不安やイライラは食事が原因?!ストレスを減らすトリプトファン、セロトニンとは？臨床心理士の解説 ストレス社会とよばれる日本社会の中で、心の健康を保 […]
精神疾患と精神障害の違いって?~臨床心理士の解説~
実は、精神疾患と精神障害の違いというのは明確な定義はありません。精神保健福祉法では精神疾患＝精神障害と同じもの捉えられています。しかし、精神疾患と精神障害を分けて考えている方もいらっしゃいます。 ここでは、精神疾患と精神障害の違いについて、ざっくりと見ていくこととします。 ●障害には完治できない可 […]
認知行動療法をネットで無料で気軽に行う方法。
みなさん、認知行動療法という言葉をご存知でしょうか。 認知行動療法には、私たちのものの考え方や受け取り方(認知)に注目して、気持ちを楽にする認知療法と、行動に注目して行動の改善をする行動療法というものを組み合わせ、それを科学的、実証的に体系化したもののことを言います。 医療現場で使われることが多かっ […]
医療ソーシャルワーカーってどういう人？精神科勤務の臨床心理士がご説明します。
みなさんは、医療ソーシャルワーカーという言葉を聞いたことはあるでしょうか。 医療ソーシャルワーカーとは、病院や保健所などの施設で働いていて、患者さんが安心して療養に集中して、1日でも早く社会復帰ができるように支援する専門家です。 社会福祉の観点から、患者さんとそのご家族の経済的・心理的・社会的な自立 […]