【自尊心】と【自己愛】の3つの大きな違い
ココポイント 自分は幸せだと感じるために、条件があるかないか 自身の評価を、自分自身でするか他者にされるか 否定や批判をうけても、自信をもち続けられるかどうか 「自尊心」と「自己愛」って同じ意味じゃないの？と思われる方も多いのではないでしょうか。 実は、「自尊心」と「自己愛」は似ているようで大きく […]
【こころの健康】
自己嫌悪をやめて自信を持つための3つの方法
ココポイント 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「完璧にできないこと」はあって当然と思ってしまおう 「理想の自分」とではなく「昨日の自分」と「今の自分」を比べよう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書くことで、自分には何が足りてい […]
自己嫌悪をしまいがちな◯◯主義 あなたは大丈夫？
ココポイント 自己嫌悪は「理想の自分」と「現実の自分」のギャップから生まれる 完璧主義者の人は高い理想を持っている 完璧にできないということも認めてあげることが大切 自己嫌悪とは 自己嫌悪とは、「自分が嫌いだ」という感情ですよね。 誰しも自分の嫌いなところの一つや二つあるのではないでしょうか。 そし […]
- アルコール, うつ病/やる気が出ない, リラックス, 疲れ, 睡眠,
飲酒でうつ病を予防できる？1日1杯のワインが発症リスクを30%減！
ココポイント スペインの大学教授の研究によると、適度なアルコールをとることでうつ病の発症リスクが低くなる 適度なアルコールをとることで、リラックス効果や睡眠の質があがる 過剰にアルコールをとってしまうと、睡眠の質がさがり疲れやすい体質になる 2013年8月にスペイン・ナバラ大学のAlf […]
なぜ朝日を浴びると健康になるのか？得られる3つの効果
ココポイント 朝日を浴びると体内時計がリセットできる 幸せホルモン「セロトニン」が分泌！ストレス解消になる うつ病の予防にもなる 「早起きは三文の徳」とも言われるように、早起きは良いことだというイメージがありますよね。 早起きが良いとされるのには、規則正しい生活、朝の時間を有効に使えるなどいろいろと […]
ストレス解消！心を健康に保つ食生活とは？
みなさん、食生活において毎日外食が多かったり、どんぶりものやラーメンやうどんなどの炭水化物ばかりだったりしないでしょうか。 どうしても、そのような食生活だと、知らぬ間に栄養バランスに偏りが出てきてしまいます。 特に、ビジネスマンの方などは、お忙しい中での食事なので、コンビニ弁当や牛丼チェーン店やラー […]
休み方がわからない?! 臨床心理士による具体的なカラダと心の休ませ方
みなさん、今回は「休む」ということを考えてみましょう。 「休む」という言葉の意味は、心身を楽にすること。 そして、「休む」ことの目的はなんでしょうか。 私は、「仕事などの日々の行動を起こせる・維持できる状態まで体力と精神力を回復させること」だと考えています。 つまり、回復できるのであればなんでもよい […]
不安やイライラは食事が原因?!ストレスを減らすトリプトファン、セロトニンとは？臨床心理士の解説
ストレスを感じることが多いとされる現代社会。 ストレスを感じてしまうのは、自分の性格のせい？ 周りの環境のせい？ いえいえ、もしかしたら、あなたの脳にセロトニンが足りていないことが原因かもしれません。 ■セロトニンって何？ セロトニンとは、私たちの体内で重要な役割を果たしている3大神経伝達物質の一 […]