【メンタルヘルス】

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スキーマって何? 価値観とスキーマ

今回は、あなたを苦しめているかもしれない認知の歪みの一つ「スキーマ」をご紹介させていただきます。 さっそくですが、質問です! Q1. あなたは結婚しなければならないと考えていますか? Yes or No Q2. あなたは仕事で成功しなければならないと考えていますか? Yes or No Q3. すべ […]

新しい習慣とホメオスタシスの関係

よし!明日から朝5時に起きて毎日ランニングするぞ! そう意気込んでいたものの、三日坊主に、、、 そんなことってよくありますよね、、、 自分をよりよくしていくために、新しいことを習慣にするには、ホメオスタシスの仕組みを理解することが大切です。 ホメオスタシスを理解した上でやることは2つだけ。 新しいこ […]

ひとり泣きでスッキリ!新感覚ストレス解消の「涙活」とは?

みなさん、【涙活】ってお聞きになったことございますか。 就活、婚活、終活ときて 今話題になっているのが【涙活】なんです。 涙活? なにをするんだ? 泣くの? えっ?なんで? 涙活と聞いても、「泣くんだろうなあ」くらいのことしかイメージがつかないかと思います。 実はこの「泣く」という行為は、東邦大学医 […]

失明の恐れ!?PCやスマホのブルーライトの恐るべき3つの悪影響

ブルーライトとは ブルーライトとは、私たち人間が目で見ることができるもっとも強いエネルギーをもった光のことです。 そして、ブルーライトはパソコンやスマートフォン、LED照明の光の中に多く含まれています。 ブルーライトは太陽に光にも含まれていて、ブルーライトを浴びることで、私たちの脳は「今は日中なんだ […]

知らなかった!アロマが直接あたえる脳への影響

■副交感神経にスイッチ アロマの香りがすると、リラックスした気持ちになるというご経験はないでしょうか。アロマをかぐことによって、「体を休める神経(副交感神経)」が働くからです。 緊張やストレスを感じる時には「体を働かせる神経(交感神経)」が活発になっているのですが、ストレス社会といわれる現代では、多 […]

疲れない体をつくるために知っておこう! 肩こりのメカニズム

ココポイント 肩こりは、血流が悪くなり乳酸がたまっている状態 肩こりを解消するたった一つの方法は、血流をよくすること シップなどの消炎鎮痛剤は肩こりを解消しない 2時間も3時間も同じ作業をしていたら、肩や腰が重くなってきた、、、 気にせず続けていたら、今度は痛くなってきた、、、 肩こりや腰痛にお悩み […]

「こんな自分がきらい、、、」自己嫌悪ばかりしてしまう人の3つの特徴

■ココポイント 「理想の自分」と「現実の自分」のギャップが大きい 自分を好きになるために必要な条件が多い(高い理想) いま現在の自分にあるものが見れていない(現実の自分を過小評価) ■自己嫌悪とは 自己嫌悪とは、「自分が嫌いだ」という感情のことです。 誰しも自分の嫌いなところの1つや2つはあるので […]

交感神経の仕組みを知り、うつ病とやる気の関係を理解しよう

■ココポイント 交感神経は「元気はつらつ」「やる気まんまん」状態をつくりだす神経 交感神経を刺激すれば、集中力ややる気を引き出せる 交感神経を働かせすぎるとうつ病の原因となる ■交感神経とは 交感神経とは、「元気はつらつ」「やる気まんまん」の状態をつくりだす神経のことです。 交感神経が働くのは以下の […]

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