5人に1人は睡眠に不満が！？知っておこうノンレム睡眠・レム睡眠
5人に1人は睡眠に不満！？ 私たち人間は人生の4分の1から3分の1は睡眠をとっています。人生を80年とすると、20年から27年は眠っている計算になりますね。 そんな大きな割合をしめている睡眠ですが、睡眠に問題を抱えている人も多いようです。 平成24年度（2012年）の厚生労働省による「国民健康栄養調 […]
眠れない
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快眠をえるために！ 寝室環境デザインの3つのポイント
寝室を青色にすると快眠できる 2013年のTravelodgeというイギリスのホテルチェーンが2,000人に対して行った調査の報告で、寝室が青いと質の高い睡眠をとれることを公表しました。 色による心理作用でも、「青色」はさわやか気分や落ち着いた気分にしてくれるようで、寝室が青色だと寝つきも良くなるよ […]
知らなかった！アロマが直接あたえる脳への影響
■副交感神経にスイッチ アロマの香りがすると、リラックスした気持ちになるというご経験はないでしょうか。アロマをかぐことによって、「体を休める神経（副交感神経）」が働くからです。 緊張やストレスを感じる時には「体を働かせる神経（交感神経）」が活発になっているのですが、ストレス社会といわれる現代では、多 […]
どれだけ寝ても疲れが取れない人の特徴
ココポイント 疲れがとれないのは副交感神経をうまく働かせられてないから 疲れが取れない人は交感神経を刺激しずぎている 副交感神経と交感神経のバランスが何よりも大切 疲れがとれないのは副交感神経をうまく働かせられてないから どれだけ寝ても疲れが取れない人は、体を休める時に働く神経である「副交感神経」を […]
疲れない体をつくるために知っておこう！ 肩こりのメカニズム
ココポイント 肩こりは、血流が悪くなり乳酸がたまっている状態 肩こりを解消するたった一つの方法は、血流をよくすること シップなどの消炎鎮痛剤は肩こりを解消しない 2時間も3時間も同じ作業をしていたら、肩や腰が重くなってきた、、、 気にせず続けていたら、今度は痛くなってきた、、、 肩こりや腰痛にお悩み […]
睡眠の質を悪くする3つのNG行動
「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか？ 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 もしかしたら、皆さんが何気なくとっ […]
免疫力まで低下してしまう！？ 睡眠不足の恐るべき3つの影響
ココポイント 睡眠不足は内臓機能を低下させる 肌荒れの原因にもなる 免疫力を下げてしまう 「睡眠不足」はよくないとなんとなくは分かるけど、具体的にどのような影響があるのかまでご存知の方はあまり多くないのではないでしょうか。 「あまり寝れてなくて、ボーとする」 「あまり集中できなくなる」 「イライラし […]
寝付けないあなたへ！今日から使える3つの簡単睡眠法
「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか？ 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 今回は、「簡単に眠るための方法」を […]