へこんでも立ち直りが早くなる?心の筋肉”レジリエンス”の4つの鍛え方
●はじめに 仕事のミスで落ち込む、人間関係が嫌になる、といった経験をしたことのある方は多いと思います。そうして凹んだときに「折れない心」があったらいいなと思うことがあるかもしれません。 そこで最近注目されているのは「レジリエンス」という概念です。心理学用語で、「精神的回復力」や「耐久力」と訳されま […]
ストレス解消法/リラックス法
自問自答で新たな自分に気づく!?「セルフコーチング」と3つの問い
●はじめに 「コーチング」という言葉をご存知でしょうか。 スポーツ選手などを指導する人をコーチ、その人の指導を「コーチング」と呼びます。しかし最近はスポーツに限った言葉だけでなく、心理的な面でも語られることが多くなってきました。 このコーチングによって、新たな気づきや能力を得ることができるとされ […]
おぎやはぎ・矢作兼さんに学ぶ「仕事ストレスの3つの解消法」
●はじめに 芸人の間でも人柄がいいと評判のおぎやはぎの矢作兼さん。 とんねるずの石橋貴明さんからは「芸能界一かわいい後輩」、極楽とんぼの加藤浩次さんからは「矢作は目に入れても痛くない」と言われているほど愛されています。 芸能人からだけでなく、矢作さんが会社でサラリーマンとして働いていたときも上司 […]
今すぐできる!「心の筋肉」レジリエンスの2つの鍛え方
●はじめに 「レジリエンス」という言葉をご存知でしょうか? 心理学の用語で、落ち込んだ時に立ち直るときの精神的な復元力のことを指しています。別名「心の筋肉」とも言われていて、これを鍛えることによって折れない心をつくることができると言われています。 メンタル面の不調を訴えるかただけでなく、ビジネスパ […]
くよくよしない自分になる!!自己肯定感を高める3つの方法
●はじめに 上司に怒られたらヘコんでしまい、なかなか立ち直れない。小さなことでもすぐにくよくよしてしまう。そういった経験がある方も多いのではないでしょうか。 へこんだりくよくよしてしまう自分は、「自己肯定感」を高めることで解消できます。自己肯定感とはその名の通り「自身を認めている度合い」のことです […]
経済的自立だけじゃない?真の自立に必要な3つのポイント
自立とはどういうことでしょうか。実はこの言葉、よく使われていますが意味の範囲が広い言葉なんです。 たとえば、「あなたは自立していますか？」という質問をされたときどんなことを考えるでしょうか。 ●自立ときいて何をイメージしますか? 多くの方は、自分の収入で生活していくこと、というイメージを持つのでは […]
泣くことにはリラックス効果がある!?怒りを抑える3つの秘訣
●怒りの原因はもしかしたら体調にあるのかも ついイライラして怒りっぽくなってしまう時がありませんか?そんなつもりもないのに、八つ当たりのように誰かに当たってしまうことで、あとで自己嫌悪になってしまうこともあるかもしれません。 怒りというのは不安感からくると言われています。もしかしたら今現在、なにか […]
ぶれない心とは何か？知っておきたい3つのこと
●ぶれない心とは何なのか ぶれない心とは、いったいどのようなものでしょうか。ひとくちに言っても、人それぞれに価値観が違うので、こうだとは決め付けていうことはできません。しかし、心の中にもった信念に従い、その信念をいかなる時にも曲げない、ということでは誰しも同じことかもしれません。 ぶれない心とは、 […]