睡眠障害/不眠症

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睡眠の質を悪くする3つのNG行動

「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか? 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 もしかしたら、皆さんが何気なくとっ […]

免疫力まで低下してしまう!? 睡眠不足の恐るべき3つの影響

ココポイント 睡眠不足は内臓機能を低下させる 肌荒れの原因にもなる 免疫力を下げてしまう 「睡眠不足」はよくないとなんとなくは分かるけど、具体的にどのような影響があるのかまでご存知の方はあまり多くないのではないでしょうか。 「あまり寝れてなくて、ボーとする」 「あまり集中できなくなる」 「イライラし […]

寝付けないあなたへ!今日から使える3つの簡単睡眠法

「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか? 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 今回は、「簡単に眠るための方法」を […]

ねれない原因はパジャマにあった!? 裸で寝る3つのメリット

ココポイント 裸で寝ることで、血行が良くなる 新陳代謝が良くなる 発汗作用が活発になり、睡眠の質が高くなる 血行が良くなる 裸で寝ることによって、寝ているときの血行がよくなると言われています。 パジャマなど着ていると、意識できない程度で体が締め付けられて、血行が悪くなってしまうと考えられています。 […]

寝過ぎの3つの原因と解決方法

ついいつもより長く寝てしまうことってありますよね。 たくさん寝てリフレッシュしたと思ったら、 頭痛がしたり、腰がいたくなったり、、、 寝すぎというのはなんだか怠け者のようなイメージがあるかもしれませんが 一概に性格の問題にはできないこともあります。 寝過ぎてしまうことは一時的なものもあれば、長い期間 […]

なぜ人は寝るの?睡眠の誤解を臨床心理士が分かりやすく解説します。

ココポイント 寝ることの目的は「体を休めること」と「脳を休めること」 寝る前の習慣が睡眠の質にとても影響する 自分の寝る前の習慣を見直してみよう 突然ですが、みなさんはしっかり良い睡眠をとれていらっしゃるでしょうか。 ・あまり寝付けない ・いくら寝ても疲れがとれない ・寝起きが辛い。朝ぼーっとする […]

睡眠の改善がもたらす3つの効果-臨床心理士の解説

睡眠は、脳や身体の休息時間です。 ですので、人間の生活、健康にとって非常に大きな要因となります。 『朝はいつも眠い。起きるのがつらい。』 『夜中によく目が覚める。なかなかな寝つけない。』 『良く寝ているのに、まったく寝た気がしない。』 このようなことは誰にでもあることですが、ずっと続いているとすれば […]