消えたいと思う毎日。立ち直るきっかけは「自分を客観視」できたこと
お名前:みつ 年齢/性別:30代女性 症状名:自律神経失調症 うつ病 ●母の自殺未遂で何かが壊れた 自分の母親が鬱病で、どのように支えていけばいいのか日々悩んでいました。家族中が精神的にも金銭的にも自分を頼りにし過ぎていて、その悩みをどこにも吐き出す場所がないまま、激務の仕事についていました。 帰宅 […]
自律神経失調症
免疫力まで低下してしまう！？ 睡眠不足の恐るべき3つの影響
ココポイント 睡眠不足は内臓機能を低下させる 肌荒れの原因にもなる 免疫力を下げてしまう 「睡眠不足」はよくないとなんとなくは分かるけど、具体的にどのような影響があるのかまでご存知の方はあまり多くないのではないでしょうか。 「あまり寝れてなくて、ボーとする」 「あまり集中できなくなる」 「イライラし […]
寝付けないあなたへ！今日から使える3つの簡単睡眠法
「寝たいのに寝れない、、、」 「いろいろ考え事しちゃって、眠くならいない、、、」 夜になって普通だったら眠くなるはずなのに、逆に頭がさえてきちゃってるなんてことありませんか？ 寝たいのに寝れないっというのは、体を休めるどころかストレスになってしまったりしますよね。 今回は、「簡単に眠るための方法」を […]
「自律神経の乱れ」と「うつ」の悪循環から抜け出すために 自律神経の仕組み
■ココポイント 自律神経が乱れることによって、心身の不調につながる 自律神経には、体を動かすための「交感神経」と、リラックスするための「副交感神経」がある 「交感神経」と「副交感神経」のバランスをとってあげることが、心身の不調を回復させることができる。 ■自律神経ってなに？ 自律神経とは、私たちの体 […]