自己嫌悪をやめて自信を持つための3つの方法
ココポイント 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「完璧にできないこと」はあって当然と思ってしまおう 「理想の自分」とではなく「昨日の自分」と「今の自分」を比べよう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書き出そう 「理想の自分」と「現実の自分」の違いを書くことで、自分には何が足りてい […]
客観的
心を締めつけてしてしまう「過度な一般化」の克服法
「なんでいつも私はこうなってしまうの！」 「絶対にまたうまくいかない、、、」 「みんな、私のことを◯◯◯だと思ってるにちがいない、、、」 このようなことを思ってしまうことってありませんか？ 実は、このような考えが、私たち一人ひとりの人生を生き辛くさせてしまっています。 心理学では、このような極端な考 […]
頑張っているあなたに大切な3つの考え方
「もっと頑張らなきゃ」「自分には能力がないから、もっとしっかりしなきゃ」そんな風に考え過ぎてしまい、疲れてしまっていませんか？ 「自信がない」「失敗が怖い」から人一倍頑張るということは、一時的には良い成果を生むかもしれません。 しかし、謙虚で真面目すぎて、あまり自分を過少評価してしまていると、いつの […]