トリプトファン

メリハリのある生活のために!食や運動でセロトニンを増やす方法

セロトニンって何? セロトニンを一言で表すと「やすらぎホルモン」と言えるでしょう。このセロトニンの働きとは、ストレスを和らげ、不安な気持ちを解消してくれる神経伝達物質です。 ほかの神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンはやる気を起こさせたり、興奮状態になると分泌されるのですが、セロトニン […]

うつ気分が続くのはダイエットのせいかも

ココポイント ダイエット中でもお肉や魚をしっかり食べて、タンパク質をとることが大切 コレステロールも取った方が良い 栄養バランスが何よりも大切 「やせるまでは、甘いものも、お酒も封印!」 「食事を制限して、ダイエット食品を食べよう!」 そんなダイエットは逆効果かもしれないってご存知でしたでしょうか? […]

セロトニンを増やす3つのお手軽方法「リズム運動」

これまでにも何度か取り上げている、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」。 食生活の見直しから、幸せホルモンを増やす方法は以下の関連記事をお読みください。 不安やイライラは食事が原因?!ストレスを減らすトリプトファン、セロトニンとは?臨床心理士の解説 ストレス社会とよばれる日本社会の中で、心の健康を保 […]