ストレス

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ホルモンバランスが乱れるとうつ病になりやすい!?女性とうつ病の3つの関係

●女性ホルモンの変動が激しい時にうつ病を発症しやすい 生理の時、妊娠中、出産した時。このような時に気が滅入りやすいという女性は少なくありません。特に出産後には情緒不安定になる人も多く、「マタニティ ブルー」と呼ばれています。また、閉経後、イライラしやすくなったり落ち込みやすくなったりする人も少なくあ […]

うつ病は誰にでも起こる病気!◯人に1人が発症する!?

●うつ病に一生のうちで罹る確率は16人に1人 うつ病を一生のうちで経験する確率は6.3%とされています。およそ16人に1人の確率です。友人や会社の同僚の中にひそかにうつ病で苦しんでいる人がいるかもしれません。今はうつ病に罹っていなくても、いつうつ病に罹ってもおかしくない数値です。誰もが罹る可能性があ […]

集中力・やる気の限界を超えたら…あなたに力を与える『匂い』って?

やらなきゃいけないことは山積みなのに、どうしても気分がすぐれない、やる気が起きない……そんなとき、効率よく仕事や勉強などやるべきことをこなすためには、なによりも「休息」の時間が大切。 今回は、手軽にできて頭がリフレッシュする休息のとりかたを「匂い」という観点から考察してみましょう。 ◆匂いで休憩&や […]

習慣化しよう!ストレス解消のための7つの方法

最近疲れているな、楽しいことがないな、などなんとなく憂鬱な気分が続くことがありますね。職場や家庭で受けるストレス、そのまま放置していると健康に害がでるかもしれません。 ストレスを感じたらこまめに解消する習慣をつけましょう。ここでは、ストレス解消のための方法を紹介していきます。簡単にできることばかりで […]

ストレスは万病のもと 特に家庭内のストレスは危険信号!

ストレスは万病のもと、聞きなれた言葉ですね。 しかし現代社会に生きている私たちにはストレスから逃れることはなかなか難しいもの。仕事や近所付き合い、はたまた親戚付き合いに子育ての悩み、お金の悩み・・とストレスが一つだけではないという方も多いはずです。 ●家庭と社会生活 人間は社会生活を営む動物ですから […]

今日からイライラしないお母さんになる!心の強い子の育て方。

おもちゃを片付けない、歯を磨かない、食べ物の好き嫌いが激しい、友達とおもちゃの取り合いをする、すぐぐずる、など子育て中には悩みが尽きません。 「もーいい加減にして!」と叫びたくなる瞬間、どんなママにでもありますよね。子育てにイライラは付き物。 でもそのイライラ、子どもにぶつけていると思わぬ落とし穴に […]

スキーマって何? 価値観とスキーマ

今回は、あなたを苦しめているかもしれない認知の歪みの一つ「スキーマ」をご紹介させていただきます。 さっそくですが、質問です! Q1. あなたは結婚しなければならないと考えていますか? Yes or No Q2. あなたは仕事で成功しなければならないと考えていますか? Yes or No Q3. すべ […]

快眠をえるために! 寝室環境デザインの3つのポイント

寝室を青色にすると快眠できる 2013年のTravelodgeというイギリスのホテルチェーンが2,000人に対して行った調査の報告で、寝室が青いと質の高い睡眠をとれることを公表しました。 色による心理作用でも、「青色」はさわやか気分や落ち着いた気分にしてくれるようで、寝室が青色だと寝つきも良くなるよ […]

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