イライラ

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砂糖があなたをうつにしている?砂糖とうつ病の関係

ココポイント 砂糖を取りすぎると、逆に低血糖になる 低血糖になると、集中力や意欲が低下する 低血糖になると、うつ病と同じような症状がでてくる。 頭をリフレッシュしたい時には甘いもの!そんな方も多いのではないでしょうか。 しかし、実は近年、砂糖は、頭をリフレッシュさせてくれるどころか うつ病のリスクを […]

なぜ朝日を浴びると健康になるのか?得られる3つの効果

ココポイント 朝日を浴びると体内時計がリセットできる 幸せホルモン「セロトニン」が分泌!ストレス解消になる うつ病の予防にもなる 「早起きは三文の徳」とも言われるように、早起きは良いことだというイメージがありますよね。 早起きが良いとされるのには、規則正しい生活、朝の時間を有効に使えるなどいろいろと […]

うつ気分が続くのはダイエットのせいかも

ココポイント ダイエット中でもお肉や魚をしっかり食べて、タンパク質をとることが大切 コレステロールも取った方が良い 栄養バランスが何よりも大切 「やせるまでは、甘いものも、お酒も封印!」 「食事を制限して、ダイエット食品を食べよう!」 そんなダイエットは逆効果かもしれないってご存知でしたでしょうか? […]

愚痴はダメ?愚痴の原因を知り、かしこく付き合おう。

ココポイント 愚痴をこぼすことは、ストレス発散や相手に対しての信用を示すことになる 愚痴を言い過ぎれば、周りにストレスをあたえたり、不平不満をよくいう人とレッテルをはられてしまう 愚痴を言う時に大切なことは、「一度にいっきに吐き出すこと」「共感してくれる相手を選ぶこと」 愚痴を言うのをやめよう! 「 […]