母がしんどい……娘が自立しにくくなってしまう母とのこんな関係
家の外へ出て職場や学校で多くの人とかかわり合うと、自然にストレスを受けてしまうことも多いはず。そんなとき自宅に帰ってゆっくりとリフレッシュをし、翌日からまた清々しい気持ちで生活ができればうれしいですよね。 しかし現実では、家に帰っても家族との付き合いの中で余計に疲れてしまうということも。今回は、特に […]
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気づかずにやってない?!チェックしたい6つのモラルハラスメント
昨今、ニュースを見ていても何かと話題に上がる「モラハラ」。モラルハラスメントの略語……という認知はあっても、それが一体どんな行為を差しているのか説明できますか? 知らないうちにモラハラを受けていた、もしくは自らがやっていた……なんてことにならないよう、改めてモラハラとはなんなのか、知っておきましょう […]
どうしても目がさえてしまう!眠れないときに試したい3つのリラックス術
眠りたいのに、眠らなきゃいけないのに、眠れない! そんな思いを抱え、布団に入ったまま時間が経っていくと、時計が気になってしまったり「明日に疲れが残ってしまうのでは……」と考えはじめたり、ますます焦りは募るばかり。 特に、朝から忙しかった日や多くの仕事・作業をこなした日など、疲れていて早く眠りたい日ほ […]
人間ばかりを相手にしない!?人間関係に疲れたらコレで回復
学校や職場など、毎日足を運ぶ場所では、多くの人と関わり合うことになるのではないでしょうか。仲の良い友人や、尊敬できる人とだけ行動をと共にし、一緒にいられたら……と思ってみても、現実ではなかなか難しいもの。 自分の苦手なタイプの人や、理解のできない相手とも、当然付き合わなければなりません。しかし「自分 […]
マイナス思考が強まる原因に!?NG口癖チェック
疲れているとき、気持ちが下向きなとき、体調がすぐれないとき……色んなタイミングで、ついマイナス思考になってしまうことはありませんか? 少し休んで気分転換をすればすぐに整理できる思考であったとしても、その瞬間はポジティブな言葉やプラス思考を受け入れることが出来ないほどに苦しめられているかもしれません。 […]
睡眠障害になってない? 睡眠の質の確認チェックリスト
「明日の予定があるのに眠れない!」「早く寝たいのに、焦るほど余計に眠れなくなってしまう……」など、毎日の睡眠に関する問題は重要で、その分悩まされている人も少なくないのではないでしょうか。 あなたは、毎日質の良い眠りにつけていますか? 以下の項目でチェックしてみましょう。 ◆毎日の睡眠を省みる さて、 […]
2ちゃんねらーがつくった言葉!? 「メンヘラ」の意味ってなに？
気持ちが落ち着かない、少しのことで気持ちがぶれてしまう、元気なときと落ち込んでしまうときの差が大きく、またきっかけが唐突……など、日常の中で「生きにくさ」を感じてしまうことは誰にでも多くあるもの。 しかし最近ではそうした心の不安定を「メンヘラ」という言葉で揶揄する風潮がしばしば見られます。中には、揶 […]
学校で、仕事先でいきなり……パニック障害の症状が出たときの対処法と予防策
「あれ、なんだかおかしいな……」そう思っているうちに、場所や時間を選ばず襲いかかるのがパニックの怖いところ。今、パニック障害に悩まされる患者さんは決して少なくありません。 自らの症状を認知すること、またお医者さんに適切な診断を受けること、家族に理解してもらうこと、同じ悩みを持つ人と分かち合うこと…… […]