ストレス解消法になる!? スキンシップの思わぬ効果

ストレス解消のためのスキンシップ

最近ストレスが溜まっているな、そう感じる時ってありますよね。

仕事や人間関係のトラブル。

ストレスに晒され続けて疲労困憊なアナタ、スキンシップが不足していませんか?

●スキンシップの効果

スキンシップには免疫力を高める効果があります。

実際にスキンシップや抱っこをたくさんしてもらった赤ちゃんは、あまり抱っこされなかった赤ちゃんよりも病気にかかりにくいという話もあるほどです。

しかし大人になり、毎日の生活に追われていると、他人とスキンシップをとる機会がとても少なくなってしまいます。

ストレスがたまってイライラするという方はぜひ意識的にスキンシップを増やしてみてください。

スキンシップといっても、恋人もいないし・・・そんなため息が聞こえてきそうですが、別に相手は異性でなくても大丈夫です。もちろん夫婦や恋人間の愛情のあるスキンシップが理想ですが、そうでなくても家族がいれば肩もみしてもらったり、背中を流してもらったりいろいろな方法があると思います。

友達とのハグや握手、腕を組むといったことでもスキンシップになります。ペットを撫でたり、抱っこしたりというのもいいですね。

そんな相手もペットもいない、という方はマッサージ店にGO!金額は張りますがストレスがたまって身体がどうもすっきりしないという時にはお勧めです。マッサージを受けると、全身の筋肉がほぐされてストレスで固まった全身がすっきりすること間違いなしです。

●スキンシップは神経を刺激する?

私たちの体は、ストレスが溜まると交感神経が優位になって神経過敏状態になります。

例としては、プレゼンの前に緊張して心臓がどきどきしたり、呼吸が浅くなったりするのはこのためなんです。この状態が過度に続いた時に、肌に適度な刺激を与えることで交感神経を鎮めることができます。リラックスすると身体が緩まり、眠くなることがあると思いますがこれは副交感神経が優位に立っている状態です。

この副交感神経をしっかりと正常に働かせることで、ストレスを解消することができるのです。ですので、仕事や学校で疲れて帰ってきた一日の終わりに家族や友人、恋人はたまたペットとのスキンシップで心を休め、ゆっくりと休息をとってまた翌日からがんばるというサイクルを維持していくのが理想です。

ただ、このスキンシップの相手は自分の嫌いな相手だとストレス撃退どころか、余計なストレスが加算されてしまうのでご注意を!

うまくスキンシップを取り入れて、ストレスをやっつけましょう。

(執筆:中澤りえ, 監修:臨床心理士 鏡元)

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