うつ病になりやすい人の3つの特徴

うつ病になりやすい人の3つの特徴

ココポイント

  • 他者からの評価を気にしがち (承認欲求)
  • こうでなければというこだわりが強い (スキーマ)
  • 何でも自分でやろうとする (強い責任感/成長意欲)

他者からの評価を気にしがち

どんな人でも、誰かから認められたいという欲求をもっています。マズローというアメリカの心理学者は、この欲求を「承認欲求」と呼びました。他者の評価を気にしがちなのは、認められたいという承認欲求が強いからだと思われます。承認欲求の強い方の傾向として、以下のような特徴が見受けられます。

  • 人に頼まれると断れない
  • 自分の感情や考え方を他者に伝えられない
  • 周りの人の評価が気になり、被害妄想をすることもある
  • 家の中にいる時と、外にいる時で大きく性格に違いがある

承認欲求があることは自然なことで、決して悪いことではありません。しかし、承認欲求が強いがためにストレスを感じていたり、生活に支障がでているようなら、承認欲求を弱めていく必要があるかもしれません

こうでなければというこだわりが強い

こうでなければならないっといったこだわりは、何であれ一つや二つ、みんなあると思います。しかし、「〜でなければならない」といった考えは、うつ病になりやすい思考の一つで「スキーマ」と心理学で呼ばれるものです。スキーマに陥りやすく、ストレスを感じやすい方の特徴は以下のようなものです。

  • 神経質で几帳面
  • 完璧主義
  • 潔癖主義
  • がんこで融通がきかない
  • 理想や目標が非常に高い

こだわりが強いということには、目標を高く持つという良い面もあります。目標が高いからこそ努力できるという、人の成長には欠かせない部分もあります。

承認欲求の説明の際にも述べましたが、良いか悪いかという話ではありません。要は、自分を苦しめるものになっていないか、抱えきれないストレスの原因となっているか、そうでないかが大切です。

何でも自分でやろうとする

何でも自分でやりたい/やらなきゃと思いがちな方は、うつ病に要注意です。仕事でもプライベートでも自分ひとりでできることには限界があります。にもかかわらず、全部自分で!とひとりで抱え込もうとすれば、ストレスを強く感じてしまうことになりかねません。何でも自分でやるタイプは以下のような傾向があります。

  • 仕事を他人に任せられない
  • 自分さえ頑張ればと思う
  • 自分さえ我慢すればと思う
  • 人に悩みを相談できない
  • 責任感や義務感が人一倍強い

責任感成長意欲が強い人はこのような傾向を持ちやすいのではないでしょうか。特に注意していただきたい項目が「人に悩みを相談できない」ということです。悩みを自分自身で解決できないことだってありますよね。誰にも相談できず、悩みを一人で抱え込み、より苦しい状態にはまり込んでしまい精神の病をわずらってしまうことが少なくありません。

 

いかがでしょうか。ご紹介した特徴をみてビクッとされた方もいらっしゃるかもしれません。念押しのためにもう一度お伝えしておきますと、特徴に当てはまっているから良い悪いということでは決してありません。大切なのは、ストレスを強くしている原因になっているか、そうでないかということです。ご自身の性格の良いところを上手く活かしていきましょう。

(執筆:Koh, 監修:臨床心理士 鏡元)

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