なぜ朝日を浴びると健康になるのか？得られる3つの効果
ココポイント 朝日を浴びると体内時計がリセットできる 幸せホルモン「セロトニン」が分泌！ストレス解消になる うつ病の予防にもなる 「早起きは三文の徳」とも言われるように、早起きは良いことだというイメージがありますよね。 早起きが良いとされるのには、規則正しい生活、朝の時間を有効に使えるなどいろいろと […]
生活習慣
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ストレス解消！心を健康に保つ食生活とは？
みなさん、食生活において毎日外食が多かったり、どんぶりものやラーメンやうどんなどの炭水化物ばかりだったりしないでしょうか。 どうしても、そのような食生活だと、知らぬ間に栄養バランスに偏りが出てきてしまいます。 特に、ビジネスマンの方などは、お忙しい中での食事なので、コンビニ弁当や牛丼チェーン店やラー […]
休み方がわからない?! 臨床心理士による具体的なカラダと心の休ませ方
みなさん、今回は「休む」ということを考えてみましょう。 「休む」という言葉の意味は、心身を楽にすること。 そして、「休む」ことの目的はなんでしょうか。 私は、「仕事などの日々の行動を起こせる・維持できる状態まで体力と精神力を回復させること」だと考えています。 つまり、回復できるのであればなんでもよい […]
不安やイライラは食事が原因?!ストレスを減らすトリプトファン、セロトニンとは？臨床心理士の解説
ストレスを感じることが多いとされる現代社会。 ストレスを感じてしまうのは、自分の性格のせい？ 周りの環境のせい？ いえいえ、もしかしたら、あなたの脳にセロトニンが足りていないことが原因かもしれません。 ■セロトニンって何？ セロトニンとは、私たちの体内で重要な役割を果たしている3大神経伝達物質の一 […]
セロトニンを増やす3つのお手軽方法「リズム運動」
これまでにも何度か取り上げている、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」。 食生活の見直しから、幸せホルモンを増やす方法は以下の関連記事をお読みください。 不安やイライラは食事が原因?!ストレスを減らすトリプトファン、セロトニンとは？臨床心理士の解説 ストレス社会とよばれる日本社会の中で、心の健康を保 […]