なぜ朝日を浴びると健康になるのか？得られる3つの効果
ココポイント 朝日を浴びると体内時計がリセットできる 幸せホルモン「セロトニン」が分泌！ストレス解消になる うつ病の予防にもなる 「早起きは三文の徳」とも言われるように、早起きは良いことだというイメージがありますよね。 早起きが良いとされるのには、規則正しい生活、朝の時間を有効に使えるなどいろいろと […]
うつ病
うつ気分が続くのはダイエットのせいかも
ココポイント ダイエット中でもお肉や魚をしっかり食べて、タンパク質をとることが大切 コレステロールも取った方が良い 栄養バランスが何よりも大切 「やせるまでは、甘いものも、お酒も封印！」 「食事を制限して、ダイエット食品を食べよう！」 そんなダイエットは逆効果かもしれないってご存知でしたでしょうか？ […]
- うつ病/やる気が出ない, 新型うつ病, 臨床心理士, 非定型うつ病,
「うつ病」と「新型うつ病」はどう違うの？臨床心理士の解説
ココポイント 新型うつ病では、気分の上がり下がりが激しい（気分反応性） 新型うつ病では、不眠ではなく過眠の症状がある（過眠） 新型うつ病では、敏感に他者からの評価を気になる（拒絶過敏性） 最近、「新型うつ病」という言葉をよく耳にされるかたもいらっしゃるのではないでしょうか。 「新型うつ病」が20代や […]
非定型うつ病の症状
ココポイント 最近よく耳にする「新型うつ病」は正式には「非定型うつ病」 従来のうつ病と「非定型うつ病」ではいくつかの違いがある 「非定型うつ病」で特徴的な症状は「拒絶過敏性」 最近、ニュースでもよくみかけるようになった「新型うつ病」。 実は新型うつ病という言葉は正式な病名ではなく、メディアによって作 […]
大切な人の心の悲鳴に気づいて うつ病のサイン
ココポイント うつ病は、自分自身ではなかなか自覚しづらい うつ病のサインにはどんなものがあるのか知っておこう 周りの人のうつ病のサインに気づいてあげよう うつ病は自覚しづらい うつ病は、風邪のように「いつから始まったのか」ということがとても分かりづらい病気です。いつの間にか症状が悪くなり、どこかのタ […]
- うつ病/やる気が出ない, スキーマ, 完璧主義, 性格, 承認欲求,
うつ病になりやすい人の3つの特徴
ココポイント 他者からの評価を気にしがち （承認欲求） こうでなければというこだわりが強い （スキーマ） 何でも自分でやろうとする （強い責任感/成長意欲） 他者からの評価を気にしがち どんな人でも、誰かから認められたいという欲求をもっています。マズローというアメリカの心理学者は、この欲求を「承認欲 […]
うつ病の原因と症状まとめ-知っておきたい2つの治療方法
ココポイント ・現代では8人に1人は生涯のうちにうつ病を経験する ・うつ病の治療には「薬物療法」と「認知行動療法」がある ・うつ病から回復するために大切な姿勢は「急がず、焦らず、着実に」 うつ病の蔓延 ストレスがいたるところにあふれかえっている日本社会。 人間関係や仕事、睡眠不足だったり、何かとスト […]
うつ病から抜け出すための３つのポイント！臨床心理士の解説
うつ病になると、早く治したい、早く仕事に戻りたいと思ってしまうものです。 辛い状態から早く抜け出すために大切な3つのポイントをご紹介いたします。 1.しっかり休む、しっかり睡眠をとる！ うつ病から回復するための前提として、心と体の疲れをしっかりとることが大切です。 十分な睡眠をしっかりととり、心と体 […]