「バランスのよい考え方を身につけよう」コラム法のやり方
■コラム法で考えを整理する 困難に直面した状況やストレスにさらされた状況において、自分の中に勝手に起きる考えのことを自動思考と言います。もしその自動思考が現実から大きくずれているようであれば、より現実的で柔軟なバランスのとれた考えをしてみることで、つらい気持ちになりすぎず上手に気持ちを切り替えること […]
【メンタルヘルス】
- ストレス,
「アトピー発症の可能性もある!?」ストレスとお肌の深い関係
大人になってアトピーを発症することがあります。顔の部分に症状がでる人も多いようですが、これは仕事などのストレスから発症するというものが多いようです。 特に子供のころから肌が弱く、よく肌があれていたという人は要注意。 社会人になって仕事をしながら受けるストレスに加え、一定の時間に食事が取れない、一息つ […]
ストレスの原因は食生活に!?毎日の食事で気をつけたい3つのこと
私たち人間は毎日、何かしらの食事をしています。時間がないときは、朝はパンにコーヒー、昼はコンビニ弁当やカップ麺、夜はファミレスやチェーンの牛丼店で夕食を済ますという人も多いのでは？ 一人暮らしの人にとっては、よくある食生活かもしれませんが、ちょっと待って!こういう食事は健康にも悪いし、その食生活がス […]
美容やストレス解消に効果抜群!? ヨガの種類と驚くべき効果とは？
ひと昔前の健康ブームでヨガが流行ってから、すっかり定着した感のあるヨガですが、みなさん生活に取り入れてる方もいらっしゃるのではないでしょうか。もし特にやったことがないという方でも、ヨガをするのは難しいことではないので、呼吸法や簡単なポーズだけでも取り入れてぜひストレスマネジメントに活用してみてはいか […]
今日からストレスに強くなる!セロトニンを増やす3つの方法
毎日、幸せいっぱい、やる気いっぱいの人どれくらいいるでしょうか?なかなか毎日の仕事に追われ、家に帰れば家事が山積み。息つく暇もなく忙しい毎日を過ごしていると、疲労感で憂鬱になってきますよね。 自分と同じような生活をしているはずなのに、毎日笑顔で元気いっぱいの同僚、お隣さん、お友達。何が違うのでしょう […]
心を穏やかに保つ5つのストレス解消方法
日々のストレスで心も体も疲れているアナタ。いつでもリラックスして心を穏やかに保つことができれば、日々のストレスはそこまで大きく感じないはずです。 今日は心を穏やかに保つ5つの方法をご紹介します。イライラしているとき、ストレスで気分が沈みがちなとき、ぜひ参考にしてみてくださいね。 1.深呼吸をする よ […]
自分の気持ちを無視していない?ストレスの原因を知る方法
ストレス社会と言われる現代では、ストレスに蝕まれ心を痛めてしまう人が少なくありません。ひどくなると、自分がストレスを感じていることさえ自覚出来ずただ気持ちばかりが摩耗していく無気力状態になりかねないかも。 口では「だいじょうぶ」「平気」などと言っていながら、気持ちはギリギリの状態、、、なんてことにな […]
習慣化しよう!ストレス解消のための7つの方法
最近疲れているな、楽しいことがないな、などなんとなく憂鬱な気分が続くことがありますね。職場や家庭で受けるストレス、そのまま放置していると健康に害がでるかもしれません。 ストレスを感じたらこまめに解消する習慣をつけましょう。ここでは、ストレス解消のための方法を紹介していきます。簡単にできることばかりで […]